Τα Χριστούγεννα όλοι έχουμε την τάση να παίρνουμε βάρος αφού τα γιορτινά τραπέζια περιλαμβάνουν τροφές εξαιρετικά γευστικές, στις οποιές είναι αδύνατον να αντισταθούμε. Ακουλουθήστε τις παρακάτω χριστουγεννιάτικες, διατροφικές συμβουλές για να απολαύσετε τα πάντα χωρίς να νιώθετε τύψεις!
Να αποφεύγετε να διακοσμείτε με γλυκά τους χώρους του σπιτιού γιατί αποτελούν μόνιμο πειρασμό, από τον οποίο δύσκολα μπορεί κανείς να ξεφύγει.
- Να προτιμάτε τα αλεύρι ολικής άλεσης.
- Προσοχή και μέτρο στα αλλαντικά.
- Προσπαθήστε να μη χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι.
- Μην καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες αλκοόλ. Ο συνδυασμός του αλκοόλ με πολύ φαγητό έχει αρνητικές επιπτώσεις τόσο στην υγεία όσο και στο σώμα μας.
- Να καταναλώνετε πολύ νερό. (όχι κατά τη διάρκεια του φαγητού)
- Φροντίστε μετά από ένα πλούσιο γεύμα, να βάλετε την επόμενη μέρα στο πρόγραμμα σας τη σωματική άσκηση. Το περπάτημα αποτελεί μια εύκολη λύση για τις γιορτινές μέρες.
- Μην καταναλώνετε αναψυκτικά.
- Βάλτε μια ποσότητα φαγητού στο πιάτο και περιοριστείτε σε αυτήν. Μην επαναλαμβάνετε γιατί σίγουρα θα ξεπεράσετε το όριο!
- Προτιμήστε σαλάτες, λαχανικά και φρέσκα φρούτα.
- Περιορίστε τη ζάχαρη. Μην σας παρασύρει η οποιαδήποτε συνταγή, προσαρμόστε την στο διατροφικό σας πρόγραμμα.
- Αντικαταστήστε το βούτυρο με μαργαρίνη ή ελαιόλαδο.
- Να αποφεύγετε τα πολλά αβγά, τις βαριές σάλτσες και την κρέμα γάλακτος. Προτιμήστε σκέτα ασπράδια και γιαούρτι αντί για κρέμες.
- Να προτιμάτε τυριά χαμηλών λιπαρών.
- Να τρώτε μέχρι να νιώθετε πλήρεις όχι από λαιμαργία!
πηγή:news.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου